Fibras são essenciais em dietas, com recomendação de 21 a 38 gramas por dia. A quantidade varia com idade e sexo. Dicas para incluir fibras no cardápio são apresentadas.
https://redir.folha.com.br/redir/online/emcimadahora/rss091/*https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2026/10/pequenas-trocas-no-cardapio-ajudam-a-enriquecer-refeicoes-com-fibras-veja-dicas.shtml
#diet #fibers #nutrition
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